[스크랩] 트위스트 서브의 완전 해부와 비법[2]- 내전작용
그러나 체계적인 이론과 연습 방법만 터득하고 훈련을 한다면 그렇게 어렵지 않는 서브라는 것을 알 수 있을 것입니다. 고수로 가기 위해서는 환상적인 트위스트 서브는 기본으로 사용할 줄 알아야 한다고 생각을 합니다. 어렵고 힘들다고 포기를 하지 마시고 반드시 한번은 자신의 강력한 서브로 개발하여 황홀한 테니스의 진수를 즐겼으면 합니다.
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&& 내전 작용
내전 작용이란 임팩트에서 바깥쪽으로 라켓을 회전하는 동작을 말하며 이 동작은 타점이 높아짐에 따라 정확성과 파워를 증가 시켜 주는 동작입니다. 특히, 이 내전은 부채를 부치는 동작을 연상하면 쉽게 이해가 될 것입니다. 그리고 태권도 정권 찌르기, 복싱 주먹 펀칭, 검도의 머리 타격을 할 때에 팔을 자 주는 동작과 같이 비틀어 주는 동작과 유사하며 가공할 파워가 생성됩니다.
다음 그림은 내전이 들어가는 동작을 나타내며 팔목만 회전시키는 것이 아니라 팔, 팔목 및 허리 라인이 일체가 되어 회전하는 것을 알 수 있습니다.
1. 스윙 연습
트위스트 서브에서 가장 중요한 것은 라켓이 내전 작용을 해야 하며 이 내전 작용을 숙달시키기 위하여 반복 연습을 해야 합니다. 스윙 연습을 할 때, 라켓에 커브를 씌어 무게가 약간 나가는 라켓으로 연습하면 효과가 더욱 나타납니다.
임팩트이전에 라켓헤드가 열려서 헤드스피드를 감소시킬 수 있습니다. 임팩트되기 이전 까지는 라켓 플레임이 리드하며 임팩트시 라켓면이 볼과 수직되게 합니다.
연습 방법
[1] 라켓 면을 등에 90도로 대고 원을 그리며 스윙 연습을 합니다.
처음에는 20회로 시작하여 차츰 늘려 갑니다.
[2] 스윙이 잘 이루어지면 다음은 스윙하여 볼이 임팩트되는 지점을 예측하여
라켓을 다시 90도 회전을 시켜 줍니다. 이 동작도 처음에는 20회로 시작하여
차츰 늘려 갑니다.
[3] 이러한 동작이 원만하게 이루어지면 이제는 스윙을 한 후 팔로우스로우는 뒷짐
을 지는 것처럼 뒤로 가져 갑니다. 이 동작도 처음에는 20회로 시작하여
차츰 늘려 갑니다.
[4] 몸과 다리 동작은 신경을 쓰지 말고 스윙 동작만 연습을 하며 라켓 스윙이
제대로 이루어 지면 팔로우스로우를 앞으로 가져 가면 쉽게 스윙 동작이
이루어지게 됩니다.
[5] 이러한 스윙 동작을 매일 20회, 50회, 100회, 200회를 늘려 가면서 반복 연습을
하면 자신도 모르게 내전의 의미를 느끼실 수 있을 것입니다.
[6] 스윙 연습을 할 경우, 코트장이 아니더라도 집, 직장 등 어느 장소에서도 할 수
있으며 특히 거울을 보면서 연습을 하면 효과가 크며 라켓면의 이동 경로를
명확하게 알 수 있습니다.
[7] 이 동작이 원활하게 이루어진다면 트위스트 서브에 근접하는 시발점이 되며
몇 달간은 이 연습만 반복해야 할 것입니다.
2. 임팩트 연습
볼을 정확하게 토스하는 동작과 스윙시 라켓의 이동 경로가 숙달되어 자신이 생기면 다음은 볼을 임팩트하는 연습을 합니다.
파워서브를 위해서는 임팩트에 모든 힘이 집중되어야 합니다. 그림에서 보시는 바와 같이 임팩트시 라켓면이 볼과 정확하게 펴져서 볼이 라켓의 스위트스팟에 범위에 임팩트되는것이 중요합니다.
연습 방법
빠른 서브를 구사하가 위한 이상적인 각도는 아래 그림에서와 같이 머리를 중심으로 70도 이상적인 투사각도입니다.
포워드스윙-라켓면이 측면을 향하고 라켓 끝부분이 볼을 향하도록...
임팩트-라켓면이 볼을 향하여 펴는 동작
위 그림들은 이미지 스윙을 보여주는 것이며 최종적으로는 이러한 임팩트를 생성해야 합니다. 연습 방법은 몸, 다리 및 허리 등은 고정을 하고 박스 볼을 옆에 놓고 서서 볼을 임팩트하는 연습만 해 봅니다.
[1] 토스와 스윙을 반복 연습을 한 대로 볼을 토스시킨 다음, 임팩트를 자연스럽게
해 봅니다.
[2] 처음에는 20회 정도 임팩트를 해보고 볼이 정확하게 라켓 중앙에 임팩트되는지
반복 연습을 합니다.
[3] 라켓을 90도로 회전하여 임팩트 하기 때문에 처음에는 잘 맞지 않을 수도 있습
니다. 그러나 계속적인 반복 훈련을 하면 볼이 라켓면 중앙에 정확하게 임팩트
되는 감각을 느낄 수 있습니다.
[4] 회수를 늘려 30회, 50회, 100회로 연습을 해 보며 정확하게 임팩트가 되는 감각
을 느끼시려면 많은 연습량이 필요할 것입니다.
[5] 볼을 토스하는 지점을 변경해서 연습하기도 해 보고 좌우, 중앙으로 토스하여
볼을 임팩트 하는 반복 연습을 합니다.
- 계속 -